免疫力低有(yǒu)哪些迹象？如何才能(néng)提高？

发布时间：

2021/2/11 15:29:03

免疫力好比驻扎在人體(tǐ)的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人體(tǐ)受到攻击，它就会奋起反抗。如果人體(tǐ)免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可(kě)能(néng)增加发病的风险！

5个迹象提示“敌军入侵”

1、一个字累，两个字很(hěn)累

如果在一段时间内感到做事情没有(yǒu)兴趣，常出现心有(yǒu)余而力不足的情况，或是長(cháng)时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

2、胃口差、闹肚子

肠胃功能(néng)一段时间内变弱。表现為(wèi)吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

3、换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有(yǒu)人感冒了，第一个被传染的总是你。

4、接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般為(wèi)1到2次，每次病程持续时间约為(wèi)1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明你的免疫力差了。

5、伤口愈合很(hěn)慢

有(yǒu)没有(yǒu)觉得年轻时磕磕碰碰很(hěn)容易恢复，但是年纪一大，有(yǒu)时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机體(tǐ)愈合能(néng)力下降，导致血小(xiǎo)板凝血因子减少而造成的。

6招教你，激活身體(tǐ)免疫力

1、保证充足睡眠

充足的睡眠能(néng)保证醒来时體(tǐ)力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小(xiǎo)时，老人也不能(néng)低于6小(xiǎo)时。

2、酸奶早餐

美國(guó)健康协会的一项研究发现，酸奶可(kě)以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

3、蔬菜鸡汤

美國(guó)内布拉斯加州大學(xué)医學(xué)中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有(yǒu)一定的抗炎效果，对因感冒引起的炎症有(yǒu)一定食疗作用(yòng)。

4、常饮蜂蜜水、姜水

温热水能(néng)让毛孔打开、发汗能(néng)缓解发烧时的肌肉酸痛症状，感冒后，多(duō)喝(hē)蜂蜜水也有(yǒu)助于感冒症状的缓解。

5、每周坚持锻炼

美國(guó)國(guó)家医學(xué)图书馆一项报告显示，运动能(néng)够帮助“冲洗”肺部细菌，还能(néng)使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能(néng)力。

6、保持微笑

斯坦福大學(xué)研究人员发现，笑能(néng)增加血液和唾液中的抗體(tǐ)及免疫细胞数量，还能(néng)让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

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