如何做好养生？

发布时间：

2021/4/19 15:43:05

以前讨论养生的主力都是老年人，而现在许多(duō)年轻人也加入“养生大军”中了，这真的有(yǒu)必要吗?实在太有(yǒu)必要了!已经有(yǒu)很(hěn)多(duō)年轻人的发际線(xiàn)快速“撤退”了，也有(yǒu)很(hěn)多(duō)年轻人皮肤有(yǒu)了顽固的暗沉、色斑、黑眼圈，同样有(yǒu)不少年轻人有(yǒu)了圆滚滚的啤酒肚。这时候不注意养生，难道等到老年后再来治病吗?

　　有(yǒu)许多(duō)调查数据显示，一些在人们看来是老年疾病的，如糖尿病、心脏病、癌症等，都越来越“年轻”了。有(yǒu)的疾病甚至平均“年轻”了十多(duō)岁，以后你说不定就和自己長(cháng)辈患同一种“老年疾病”了。

　　这事儿说起来似乎很(hěn)好笑，但是却需要我们每个人都严肃对待。由于中、青年人群应酬过多(duō)、压力过大、经常熬夜、过度劳累等，给身體(tǐ)留下了许多(duō)“隐患”，这往往容易被“年轻”所掩盖。但是没有(yǒu)谁会永遠(yuǎn)年轻，看到身边同龄人逐渐患上各种毛病，新(xīn)闻中年轻人工作猝死的新(xīn)闻不断传来，大家应该有(yǒu)忧患意识了，现在改变还来得急。

　　要保持坐(zuò)姿正确，通常情况下即使在不加班，我们每个人大概也要在办公室里待上8个小(xiǎo)时左右。而且8个小(xiǎo)时里坐(zuò)着的时间居多(duō)，这个时候正确的坐(zuò)姿就显得非常重要。错误的坐(zuò)姿会让颈椎、腰椎承受更大的压力，老年后的关节病都是这么来的。

　　其次有(yǒu)意识的增加自己在办公室里的活动量。与同事交流的时候可(kě)以走到同事跟前儿，多(duō)喝(hē)水不仅补充每天的水分(fēn)，利用(yòng)接水的时间尽量活动活动关节，还能(néng)增加上厕所的次数，多(duō)活动肠胃也疏通了。

　　保持睡眠充足，做到作息规律，这也是十分(fēn)重要的。早睡早起是人體(tǐ)自然的作息规律，这样做休息效果最好，第二天起来能(néng)够精神满满。觉之前遠(yuǎn)离手机可(kě)以防止陷入习惯性熬夜，睡前避免各种娱乐活动，防止思绪乱飞，也能(néng)提高睡眠的质量。这些类似的小(xiǎo)细节还有(yǒu)很(hěn)多(duō)，都需要我们尽量遵守，并形成良好的习惯。

　　年轻人毕竟身體(tǐ)强，人體(tǐ)新(xīn)陈代謝(xiè)旺盛，现在进行养生效果是最好的。很(hěn)多(duō)时候年轻时候的养生护理(lǐ)，可(kě)以收到8分(fēn)的效果;而年纪大了进行同样的养生护理(lǐ)，却只能(néng)收到4分(fēn)的效果。所以说养生也要趁早，身體(tǐ)健康无灾无病，幸福的还是自己。