预防白癜风关键在于这三招

发布时间：

2016/7/18 18:00:30

一、预防白癜风 —— 合理(lǐ)膳食与营养平衡

　　注重饮食营养，制定科(kē)學(xué)的膳食食谱和养成良好的饮食习惯，对此病的预防和治疗具有(yǒu)重要意义。
　　我们日常所用(yòng)食物(wù)达数十种至数百种，不同食物(wù)所含营养素的种类有(yǒu)较大差别。要养成一日三餐规律性饮食习惯和食物(wù)种类的科(kē)學(xué)搭配，保证人體(tǐ)所需各类营养物(wù)质的摄入，满足人體(tǐ)各种生理(lǐ)功能(néng)的需求。平时宜多(duō)吃一些富含酪氨酸与矿物(wù)质的食物(wù)，如牛肉、猪肉、禽蛋、新(xīn)鲜蔬菜、豆类、花(huā)生、黑芝麻、葡萄干、硬壳果类，以及贝壳类食物(wù)等。如果長(cháng)期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能(néng)减弱、食欲减退，给白癜风以可(kě)乘之机。
　　二、预防白癜风 —— 避免环境、环境污染
　　人口的迅速增長(cháng)与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物(wù)给人类的健康造成了一定影响。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取一些有(yǒu)效的自我防护措施，避免或减少有(yǒu)害物(wù)对机體(tǐ)的损伤。
　　减少有(yǒu)害物(wù)的接触：尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有(yǒu)害物(wù)。房屋装修要按國(guó)家规定标准选材，装修完工后最好通风3个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有(yǒu)条件应做环保监测。
　　减少自呼吸道吸入的有(yǒu)害物(wù)：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等活动。
　　减少有(yǒu)害食物(wù)的摄入：蔬菜、水果食用(yòng)前要反复以净水冲洗，如时间允许，洗后再以净水浸泡15～30分(fēn)钟，再冲洗食用(yòng)，以减少农药等有(yǒu)害残留物(wù)。儿童食用(yòng)水果应洗后削皮，不食用(yòng)重金属盐超标食品，如用(yòng)铅容器加工的爆米花(huā)类。
　　减少紫外光的辐射：白癜风在春、夏、秋、冬四季均可(kě)发生，但以春末至夏季较為(wèi)多(duō)见，而且发病前大多(duō)有(yǒu)暴晒阳光的病史。長(cháng)时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可(kě)遮掩或涂防晒霜。
　　减少紫外光的辐射：白癜风在春、夏、秋、冬四季均可(kě)发生，但以春末至夏季较為(wèi)多(duō)见，而且发病前大多(duō)有(yǒu)暴晒阳光的病史。長(cháng)时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可(kě)遮掩或涂防晒霜。
　　三、预防白癜风 —— 保持乐观情绪
　　人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理(lǐ)和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机體(tǐ)生理(lǐ)功能(néng)紊乱而导致许多(duō)疾病的发生。人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能(néng)力。
　　怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生？
　　应树立正确的人生观，以平和的心态应变环境的变化。在生活和工作中要加强自身素质的修养，努力处理(lǐ)好家庭与社会、个人与亲友和同志(zhì)的关系，减少嫉妒和猜疑，养成良好道德素质，与人為(wèi)善，将一切烦恼抛之九霄，活得开心，活得舒心。

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