白癜风患者如何科(kē)學(xué)运动?
发布时间:
2022/8/16 16:55:25
白癜风患者保持一定的运动有(yǒu)助于病情的恢复,其运动量应以“缓”為(wèi)主,根据自己的體(tǐ)质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动。
在锻炼之前患者要记得先做一些热身运动,以免身體(tǐ)发生一些外伤,如肌肉拉伤,关节扭伤等。要注意在锻炼时防止皮肤外伤的发生,做好防晒工作,以免皮肤受到刺激,引发白癜风同形反应的产生,加重自身病情,阻碍治疗。避免大强度或長(cháng)时间的运动,建议运动强度為(wèi)微微出汗,或运动后无疲劳感為(wèi)宜,运动时间為(wèi)一小(xiǎo)时左右。
在下午的4~6点,此时绝大多(duō)数人精神平静稳定,體(tǐ)力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能(néng)力均处于最佳状态。因此在这个时间段运动是相当不错的选择。
在运动后虽然很(hěn)累,但不要立刻休息。否则可(kě)能(néng)会伤到患者的身體(tǐ)肌肉,降低血压,脑部出现短暂缺血的情况。
可(kě)以进行凉身运动。凉身运动是指将身體(tǐ)调整為(wèi)运动前的状态,进入恢复期,其中包括有(yǒu)氧运动、调整呼吸、放松肌肉。
主要目的是放松身體(tǐ),避免突然停止引起身體(tǐ)的不适应,患者可(kě)以将整體(tǐ)运动的时间拉長(cháng),使身體(tǐ)保持恒温,能(néng)增加食欲,还能(néng)减小(xiǎo)感冒的风险。
总的来说,白癜风患者运动,需找对时间和根据自身情况进行适当锻炼,注意劳逸结合,切勿过度运动,运动前后适当补充水分(fēn),讲究章法,科(kē)學(xué)运动。
上一篇
上一篇
2023-09-20
2023-09-20
2023-09-13
2023-09-13
2023-09-12