如何做好冬季保胃战？

发布时间：

2019/12/29 14:23:57

进入冬季以后气温变為(wèi)寒冷。中医學(xué)认為(wèi)：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。西医學(xué)则认為(wèi)：寒冷可(kě)刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，使支配内脏的植物(wù)神经处于紧张状态，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、胃痛。正因為(wèi)如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现致胃痛和消化不良，重者甚至可(kě)能(néng)出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需做好保“胃”战。

1.起居保“胃”。天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医學(xué)家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有(yǒu)益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机體(tǐ)对寒冷的抵御能(néng)力。

2.饮食”保胃”。饮食调摄也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人食量都会有(yǒu)所增加，但不要暴饮暴食，要少食多(duō)餐，以减轻胃的负担。选择食物(wù)要易于消化，以温、软、淡、素、鲜為(wèi)宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝(hē)些对胃肠健康大有(yǒu)裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

3.进补“保胃”。中医學(xué)认為(wèi)，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理(lǐ)，可(kě)以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能(néng)，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多(duō)数属于脾胃虚寒证，应选择具有(yǒu)温胃健脾功效的药物(wù)或食物(wù)。但并不是每个人都是虚寒體(tǐ)质，进补之前应先辨证，根据个人的體(tǐ)质状况，在医生指导下进补。

4.心理(lǐ)“保胃”。冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理(lǐ)健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可(kě)以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。