常吃哪些食物(wù)能(néng)让心情变好?
发布时间:
2021/12/26 15:42:09
得了白癜风,相信有(yǒu)不少患者都会比较难过,遭受非议,有(yǒu)些白癜风患者甚至不能(néng)正确面对白斑,整天郁郁不乐。長(cháng)此以往,白斑容易发展和扩散,给白癜风临床治疗带来巨大的困难。据临床研究发现,精神心理(lǐ)因素与白癜风的发生、发展以及好转有(yǒu)重要关系。
当心情好的时候,人的精神状态也会好,身體(tǐ)的各项机能(néng)运作也会正常,对白癜风的恢复有(yǒu)很(hěn)大的帮助;而長(cháng)期被不良情绪占主导地位的话会让病情加重。因為(wèi)長(cháng)期心情不好,人體(tǐ)的激素水平也会失衡,导致内分(fēn)泌紊乱,从而影响黑色素代謝(xiè)过程,阻碍白斑正常恢复。所以,当在白癜风患者感到工作压力大、身心疲惫,或感到悲伤、沮丧时,请使用(yòng)“食疗”吧!吃些能(néng)让心情变好的食物(wù)吧。
1.维生素D
研究显示,维生素D能(néng)减轻季节性抑郁。例如,在阴沉的冬季,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和悲伤。建议补充富含维生素D的食品,如牛奶、酸奶。
2.“好”的碳水化合物(wù)
碳水化合物(wù)分(fēn)為(wèi)“好”和“坏”。高糖或精细加工食品通常以“坏”碳水化合物(wù)為(wèi)主,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁等,这些食品很(hěn)容易被身體(tǐ)消化吸收,导致血糖迅速升高,导致愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
相反,“好”碳水化合物(wù)食品在體(tǐ)内代謝(xiè)缓慢,可(kě)以稳定维持血糖水平,减少情绪波动。因此,可(kě)以多(duō)吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。
3.三种B族维生素
三种B族维生素包括维生素B6,维生素B12和叶酸。有(yǒu)研究表明,血液中叶酸含量低的人更容易抑郁。因此,心情低落时,可(kě)以选择含叶酸多(duō)的食物(wù),包括绿叶蔬菜、葵花(huā)子、大豆、甜菜。
除却“食疗”外,还可(kě)以转移注意力,适当运动,精神激励自己等方法调节心情。当发现白癜风时,要正视白斑的存在,积极治疗,方為(wèi)良策!
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