春季运动应如何健康运动？

发布时间：

2022/2/11 15:48:16

春暖花(huā)开，阳光明媚，气候宜人，所以春天是锻炼身體(tǐ)，增强體(tǐ)质的大好季节。运动方式推荐有(yǒu)氧运动，可(kě)以根据體(tǐ)力情况选择跑步、瑜伽、广场舞等方式，运动地点建议以户外為(wèi)主，运动强度则以运动后周身微微汗出，心率控制在≤（170-年龄）/分(fēn)，注意运动后不宜大汗淋漓，反而耗气伤津。

春季里即使是不适合运动的老年人或慢性病患者，也应该在空气清新(xīn)，阳光明媚的时候，到公园、广场等宽阔的地方，晒晒太阳，舒展筋骨，用(yòng)大自然的阳光為(wèi)自己的阳气充電(diàn)。

春光明媚，万物(wù)复苏，外出郊游踏青不仅能(néng)呼吸新(xīn)鲜空气，领略自然风光，锻炼筋骨肌肉，更可(kě)以放松心情，释放压力。因此是值得提倡的运动养生方法。

此外，春季早起还提倡多(duō)伸伸懒腰。该动作可(kě)以伸腰展腹，配以深呼吸，具有(yǒu)吐故纳新(xīn)、通畅经络关节、振奋精神的作用(yòng)，符合春季伸展阳气的养生规律。

注意事项

春季雾霾多(duō)，风沙大，应避免在尘土飞扬的地方及雾霾天锻炼。运动前需做好准备活动，防止筋骨受伤。初春时晨练气温较低，要防止受寒感冒。郊游时除了要注意衣物(wù)保暖，还要注意防止花(huā)粉过敏、蚊虫叮咬，以及紫外線(xiàn)对皮肤、眼睛的伤害，最好戴好帽子和太阳镜。

2023-09-20

2023-09-20

2023-09-13

不同阶段的白癜风发病都有(yǒu)哪些症状特征?

2023-09-13

白癜风患者為(wèi)什么要建议保持乐观积极心态？

2023-09-12

菏泽惠泽皮肤专科(kē)医院的"白癜风综合服務(wù)平台"，是集白癜风医學(xué)研究、技术推广、预防、诊断治疗、愈后管理(lǐ)、健康指导為(wèi)一體(tǐ)的专业化综合服務(wù)平台。

联系我们

联系電(diàn)话：0530-6266333

联系地址：菏泽市开发區(qū)人民(mín)路159号
投诉電(diàn)话：0530-6266129
乘車(chē)路線(xiàn)：您可(kě)乘坐(zuò)的公交：5路 15路在开发區(qū)中心医院站下車(chē)路东

关注公众号

技术支持：济南软件开发